2020-10-06

家電製品のお困りごとは小さなことでもお気軽に。
デジタルランドアクシスです。

過ごしやすい季節になりましたね。
スポーツの秋、健康的に運動したい！そんなあなたを応援します。
ウォークマンと一緒に3拍子ウォークはじめませんか？

おすすめのウォークマンはNW-WS620シリーズ

約32ｇの軽量ボディに高い防水性能を備えていますので運動時にも安心。
内蔵メモリーにお気に入りのウォーキング曲を入れて歩けばウォーキング時の楽しみも倍増。

「3拍子ウォークとは？」
3歩目だけ歩幅を広げて歩くという、いたってシンプルなウォーキング手法。

「3歩目だけ歩幅を広げる！」
3歩目だけ手の人差し指1本分だけは幅を広げると同時に「息を吸う」「下腹部に力を入れる」のが大事。歩幅を広げて前に踏み込む際、思ったより足に力が入ります。そして後ろ脚を前に出す際、通常よりも多く蹴り上げる必要があります。

ふくらはぎは「第２の心臓」
少し意識しながら3拍子ウォークを取り入れると、ふくらはぎがポンプの役割を果たし血流の流れがよくなると主に有酸素運動によって代謝が上がるといわれています。コロナにより自宅で過ごすことが多くなってきた昨今、歩数が劇的に減少しているのは否めません。足の筋肉が衰えるだけでなく、代謝が悪くなるとむくみや冷えの原因にも繋がります。
（参照記事：ＤＩＡＭＯＮＤオンラインやせる「3拍子ウォーク」を絶賛する理由）

ウォーキングのサポートとしておすすめの曲
♬ゆず「雨のち晴レルヤ」　　♬木村弓「いつでも何度でも」
♬山崎まさよし「メヌエット」♬久保田利伸「Indigo　Waltz」
♬竹内まりや「人生の扉」　　♬平松愛理「部屋とＹシャツと私」